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Dicas de Saúde

10 dicas para se prevenir do câncer

10 dicas do INCA para se prevenir do câncer

 

1. Pare de fumar


2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%


3.Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais que dois drinques por dia. As mulheres devem se limitar a um drinque.


4. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação sobre câncer de próstata. Os homens com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos, devem realizar consulta médica para investigação da doença a partir dos 45 anos.


5. Pratique atividade física moderadamente durante pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana.


6. As mulheres com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha, etc) diagnosticado antes dos 50 anos, ou aquelas que tiveram câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.


7. As mulheres com idade entre 25 e 64 anos devem realizar o preventivo ginecológico periodicamente. Após dois exames com resultado normal com intervalo de um ano, o preventivo pode ser feito a cada três anos.


8.É recomendado que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada 2 anos.


9. Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar.


10. Realize diariamente a higiene oral e consulte o dentista regularmente.


Fonte: Intituto Nacional do Câncer (INCA)

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